Psicoterapia Online · Baixa Autoestima

Padrões que afetam a forma como você se enxerga, se posiciona e toma decisões.

Psicoterapia online baseada em Terapia Cognitivo-Comportamental para quem quer entender as origens da autocrítica e construir uma relação mais saudável consigo mesmo.

Se você convive com baixa autoestima, pode estar enfrentando:

Comparação constante

A sensação de estar sempre um passo atrás dos outros, mesmo quando as conquistas dizem o contrário.

Dificuldade em reconhecer o próprio valor

Elogios que parecem não fazer sentido, conquistas que somem da memória rápido, enquanto os erros continuam vívidos.

Necessidade de aprovação externa

Decisões tomadas pensando primeiro no que os outros vão achar, antes mesmo do que você realmente quer.

Autossabotagem

Adiar, desistir ou recuar antes mesmo de tentar, como se o fracasso já estivesse decidido de antemão.

Reconhecer esses padrões é o primeiro passo. O próximo é aprender a se ver com outros olhos.

Como a TCC trata a autoestima

A Terapia Cognitivo-Comportamental identifica as crenças centrais formadas ao longo da vida, muitas vezes na infância ou em experiências marcantes, que sustentam a autocrítica excessiva e a necessidade constante de validação externa.

O processo é construído em quatro pilares:

Identificação das crenças centrais sobre o próprio valor.

Reconhecimento dos pensamentos automáticos de autocrítica no dia a dia.

Desenvolvimento de uma fala interna mais equilibrada e realista.

Construção gradual de segurança para agir sem depender da aprovação dos outros.

O trabalho em TCC desenvolve a capacidade de reconhecer o próprio valor mesmo diante de erros, comparações ou expectativas alheias.

Com o processo terapêutico, é possível desenvolver:

Clareza e cuidado em cada etapa do processo

Primeiro Contato

Uma mensagem é suficiente para começar. Nossa equipe escuta e indica o profissional mais adequado ao seu momento.

Sessão Inicial

Um espaço para chegar como se está, sem preparo e sem expectativas certas. O psicólogo mapeia o contexto e abre o caminho para o processo.

Acompanhamento

Sessões semanais de 50 minutos, construídas no seu ritmo. Com atenção contínua ao que vai mudando ao longo do caminho.

Encerramento

Acontece gradualmente, sem um momento fixo. Quando as ferramentas desenvolvidas já fazem parte de quem você é.

Perguntas Frequentes

Como saber se o que sinto é baixa autoestima ou apenas insegurança pontual?

A insegurança pontual surge em situações específicas e passa com o tempo. A baixa autoestima é mais persistente, afeta diferentes áreas da vida, como trabalho, relacionamentos e decisões do dia a dia, e geralmente vem acompanhada de autocrítica constante. A avaliação inicial ajuda a entender com clareza o que está sendo vivido.

A baixa autoestima tem origem na infância?

Frequentemente, sim, mas não exclusivamente. Crenças sobre o próprio valor costumam se formar a partir de experiências repetidas, na infância, em relacionamentos ou no ambiente de trabalho. A TCC ajuda a identificar essas origens sem se prender excessivamente ao passado, com foco em mudar o padrão no presente.

A terapia online ajuda no acompanhamento da baixa autoestima?

Sim. A TCC é uma das abordagens com mais evidência no trabalho com autoestima e autocrítica, e o formato online não reduz sua eficácia, oferecendo inclusive mais privacidade para abordar temas pessoais.

Quanto tempo leva para perceber mudanças?

Varia de pessoa para pessoa, conforme a intensidade do padrão e o quanto ele está enraizado na história de cada um. O ritmo do processo é sempre acompanhado caso a caso, sem prazo fixo.

Como é garantida a confidencialidade das sessões?

O sigilo terapêutico é um dever ético previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo (CFP). Todo o conteúdo compartilhado nas sessões é absolutamente confidencial e protegido por lei.

A clínica aceita convênio?

Os atendimentos são particulares. Emitimos recibos que podem ser utilizados para solicitar reembolso junto ao seu plano de saúde, verifique as condições de cobertura diretamente com a sua operadora.

Para saber mais sobre valores e disponibilidade, entre em contato com a equipe.

Agende seu atendimento ou tire dúvidas

Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp.